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Da der Helix ein völlig neues Gerät ist geben wir hier eine kurze Anleitung, um das Gerät voll auszunutzen.
 Die Grundhaltung beim Training auf dem Helix ist aufrecht vor der Konsole.
 Die Fersen sollen beim Workout ständig auf den Pedalen aufliegen,
um den Gluteus mit einzubeziehen.
 Beim Helix-Surfen bleibt der Körper senkrecht über dem Schwerpunkt. Diese Art des Trainings ist leichter und fordert nur die Beime und den Gluteus.
 Das "Pumpen" auf dem Helix trainiert auch die inneren Rumpfmuskeln ("Core"), da der Oberkörper während der Übung mittig vor der Konsole bleibt und so ein ständiger Ausgleich der Körperbalance erforderlich ist.
Zur Steigerung der kardiovaskulären Leistung können Sprints ähnlich wie beim Indoor Cycling eingelegt werden.
Die 16 Stufen sind jedoch auch hervorragend zur Stärkung der Muskeln geeignet, da das Training bei höheren Lasten
vom kardio- in den Kraftbereich übergeht. |
